आत्म-जागरूकता की पहली सीढ़ी- स्वयं को देखना

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आत्म-जागरूकता की पहली सीढ़ी- स्वयं को देखना

आत्म जागरूकता के लिए अभ्यास करते हुए।

लेखक- बद्री लाल गुर्जर

भूमिका-

मनुष्य जीवन की सबसे बड़ी खोज स्वयं की खोज है। हम अक्सर संसार को बदलने की कोशिश करते हैं परंतु स्वयं को देखने और समझने का साहस बहुत कम लोग करते हैं। आत्म-जागरूकता की पहली सीढ़ी है स्वयं को देखना यानी अपने विचारों, भावनाओं, प्रतिक्रियाओं, आदतों और आचरणों का साक्षी बनना।

यह देखना न किसी आलोचना का भाग है न किसी प्रशंसा का बल्कि यह एक शांत निरीक्षण की प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति बिना किसी निर्णय के स्वयं को समझता है। यह वही क्षण है जब भीतर प्रकाश फैलने लगता है और अज्ञानता का अंधकार मिटने लगता है।

आत्म-जागरूकता क्या है?

आत्म-जागरूकता का अर्थ है- अपने विचारों, भावनाओं, इच्छाओं और व्यवहारों की स्पष्ट समझ। यह केवल मैं कौन हूँ का बौद्धिक प्रश्न नहीं बल्कि यह उस स्थिति का अनुभव है जब व्यक्ति अपने भीतर के साक्षी को पहचानता है।

एक साधारण व्यक्ति अपने बाहरी स्वरूप से स्वयं को पहचानता है नाम, पद, संपत्ति, रिश्ते। लेकिन आत्म-जागरूक व्यक्ति इन सबसे परे जाकर अपने अस्तित्व की गहराइयों में उतरता है। वह देखता है कि उसके भीतर एक ऐसा मैं भी है जो न बदलता है न प्रभावित होता है।

स्वयं को देखने का अर्थ

स्वयं को देखना का अर्थ है-

अपने भीतर उठने वाले हर विचार हर भावना हर प्रतिक्रिया को सजग दृष्टि से देखना जैसे कोई दर्शक मंच पर हो रहे नाटक को देखता है।

जब आप क्रोधित होते हैं तो क्रोध को देखिए। जब आप दुखी होते हैं तो दुख को देखिए। जब आप प्रसन्न होते हैं, तो प्रसन्नता को देखिए। यह देखने की कला ही आत्म-जागरूकता की पहली सीढ़ी है।

यह देखने का भाव हमें स्वयं से दूरी देता है जिससे हम अपने भीतर के स्वचालित पैटर्न्स को पहचान पाते हैं- जैसे कि हम बार-बार किस परिस्थिति में गुस्सा करते हैं क्यों आहत होते हैं या क्यों असुरक्षित महसूस करते हैं।

स्वयं को देखने की आवश्यकता क्यों?

आज का मनुष्य बाहरी उपलब्धियों में उलझा है। डिग्रियाँ, पद, संपत्ति, रिश्ते इन सबमें सफलता पाने की दौड़ में उसने अपने भीतर की शांति खो दी है।

स्वयं को देखना ही वह तरीका है जो हमें बाहरी शोर से निकालकर भीतर के मौन तक ले जाता है।

कारण ये हैं कि आत्म-निरीक्षण से व्यक्ति-

1. अपनी गलतियों को पहचानता है।
2. अपनी भावनाओं का स्रोत समझता है।
3. आत्म-नियंत्रण की क्षमता विकसित करता है।
4. अपने वास्तविक स्वभाव से जुड़ता है।
5. संबंधों में ईमानदारी और संवेदनशीलता लाता है।

 आत्म-दर्शन की प्रक्रिया- कैसे देखें स्वयं को?

स्वयं को देखने के लिए किसी बाहरी साधन की आवश्यकता नहीं होती; केवल सजगता और धैर्य चाहिए। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे विकसित होती है।

1 मौन का अभ्यास

कुछ क्षण प्रतिदिन मौन में बैठिए। बाहरी शोर से दूर रहकर अपनी श्वास और विचारों को देखिए। जब विचारों की गति धीमी होती है तब देखने की शक्ति बढ़ती है।

2. विचारों का साक्षी बनना

जब मन में कोई विचार आता है मुझे यह पसंद नहीं मैं असफल हूँ लोग मुझे नहीं समझते तो बस इसे पहचानिए। इसे बदलने या दबाने की कोशिश मत कीजिए। सिर्फ देखिए कि यह विचार आया और चला गया।

3 भावनाओं को नाम देना

अपने भीतर उठी भावनाओं को शब्द दीजिए यह क्रोध है यह दुख है यह भय है। जब हम भावनाओं को पहचानते हैं तो वे धीरे-धीरे अपना असर खो देती हैं।

 4 आत्म-संवाद

स्वयं से ईमानदार बातचीत कीजिए। मैं ऐसा क्यों महसूस करता हूँ? इस व्यवहार के पीछे कौन-सी चाहना या भय है?

यह प्रश्न आपको सतही स्तर से गहराई तक ले जाते हैं।

 5 लिखित चिंतन

डायरी में प्रतिदिन अपने अनुभव लिखिए। लेखन आत्म-दर्शन का प्रभावी साधन है इससे विचारों की गुत्थियाँ खुलती हैं।

 स्वयं को देखने में आने वाली कठिनाइयाँ

स्वयं को देखना आसान नहीं। जब हम भीतर झाँकते हैं तो वहाँ केवल शांति नहीं बल्कि असंख्य विरोधाभास भी दिखते हैं- ईर्ष्या, क्रोध, भय, वासना, असंतोष।

बहुत से लोग इस कारण इस प्रक्रिया से बचते हैं।

मुख्य कठिनाइयाँ-

1. स्वयं के प्रति असहजता- अपनी कमजोरियों को स्वीकारना कठिन होता है।
2. अहंकार का हस्तक्षेप- मन हमेशा कहता है मैं सही हूँ।
3. अवचेतन पैटर्न- कई प्रतिक्रियाएँ आदतों के रूप में जड़ हो चुकी होती हैं।
4. सामाजिक दबाव- समाज हमें बाहरी सफलता से मापता है भीतर की शांति से नहीं।

लेकिन जैसे-जैसे व्यक्ति इन कठिनाइयों को पहचानता है वैसे-वैसे उसकी चेतना परिपक्व होती जाती है।

आत्म-जागरूकता और अंतर्दर्शन का संबंध

आत्म-जागरूकता और अंतर्दर्शन एक ही वृक्ष की दो शाखाएँ हैं।

• आत्म-जागरूकता का अर्थ है वर्तमान में स्वयं को देखना।
• अंतर्दर्शन का अर्थ है उस देखे हुए का गहरा विश्लेषण करना यह भावना क्यों आई? इस विचार के पीछे कौन-सी इच्छा छिपी है?

इस प्रकार आत्म-जागरूकता हमें तात्कालिक सजगता देती है और अंतर्दर्शन उस सजगता को आत्म-परिवर्तन में बदल देता है।

स्वयं को देखने से क्या परिवर्तन आता है?

जब व्यक्ति स्वयं को देखना सीख जाता है तब जीवन के हर क्षेत्र में परिवर्तन आने लगता है।

1. विचारों में स्पष्टता- अनावश्यक उलझनें कम हो जाती हैं।
2. भावनाओं में संतुलन- व्यक्ति प्रतिक्रियाशील नहीं सजग हो जाता है।
3. संबंधों में सुधार- क्योंकि वह दूसरों को दोष देने के बजाय स्वयं को समझता है।
4. निर्णय-क्षमता में वृद्धि- क्योंकि वह आवेग में नहीं, चेतना में निर्णय लेता है।
5. आत्मिक शांति- भीतर का संघर्ष घटता है और स्थायी शांति का अनुभव होता है।

 स्वयं को देखने का आध्यात्मिक पक्ष

आध्यात्मिक परंपराओं में स्वयं को देखना ध्यान का मूल माना गया है।

बुद्ध ने कहा- सतिपठ्ठान अर्थात स्मृति की स्थापना ही मुक्ति का मार्ग है।

कृष्ण ने गीता में कहा- स्वयं के द्वारा स्वयं को देखो।

और कबीर ने कहा –

पोथी पढ़ि पढ़ि जग मुआ, पंडित भया न कोय'

ढाई आखर प्रेम का पढ़े, सो पंडित होय।

यह प्रेम स्वयं के प्रति सजगता से शुरू होता है जब मनुष्य अपने भीतर के साक्षी से मिलता है, तब सच्चा ज्ञान प्रकट होता है।

आधुनिक जीवन में आत्म-जागरूकता की प्रासंगिकता

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में आत्म-जागरूकता पहले से कहीं अधिक आवश्यक है।

जब चारों ओर प्रतियोगिता तुलना और तनाव बढ़ रहा है तब स्वयं को देखना मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है।

• शिक्षक और विद्यार्थी- यदि वे अपने विचारों और प्रतिक्रियाओं को समझेंगे तो शिक्षा में संवेदनशीलता बढ़ेगी।
• कर्मचारी- यदि वे अपने तनाव के कारणों को देखेंगे तो कार्यक्षमता बढ़ेगी।
• माता-पिता- यदि वे अपने व्यवहार को देखेंगे तो बच्चों के साथ संबंध गहरे होंगे।

आत्म-जागरूकता हर क्षेत्र में मानवता की गुणवत्ता बढ़ाती है।

 आत्म-जागरूकता बनाम आत्म-आलोचना

बहुत से लोग स्वयं को देखना को स्वयं की आलोचना समझ लेते हैं।

लेकिन दोनों में बड़ा अंतर है-

आत्म-जागरूकता	आत्म-आलोचना
स्वीकृति पर आधारित	नकारात्मकता पर आधारित
साक्षी भाव से देखना	दोषारोपण करना
परिवर्तन की प्रेरणा देती है	हीनभावना पैदा करती है
आत्म-सम्मान बढ़ाती है	आत्म-द्वेष बढ़ाती है

इसलिए स्वयं को देखना स्वयं से प्रेम करना भी है अपने हर पहलू को स्वीकारना समझना और रूपांतरित करना।

आत्म-जागरूक व्यक्ति के लक्षण

एक आत्म-जागरूक व्यक्ति में कुछ विशिष्ट गुण होते हैं-

1. वह अपनी भावनाओं का दास नहीं, स्वामी होता है।
2. वह दूसरों की आलोचना से विचलित नहीं होता।
3. वह निर्णय लेने से पहले स्वयं को देखता है।
4. वह विनम्र होता है, क्योंकि उसे अपनी सीमाएँ पता होती हैं।
5. उसका आचरण स्वाभाविक और संतुलित होता है।

ऐसा व्यक्ति बाहरी परिस्थितियों से नहीं, अपने भीतर के संतुलन से संचालित होता है।

आत्म-जागरूकता की यात्रा में गुरु या मार्गदर्शन

कभी-कभी स्वयं को देखना कठिन लगता है तब किसी मार्गदर्शक या गुरु की सहायता उपयोगी होती है।

गुरु हमारी आँखें नहीं खोलता बल्कि यह दिखाता है कि आँखें पहले से खुली हैं।

सच्चा गुरु हमें विचार नहीं देता बल्कि विचारों के पार देखने की कला सिखाता है।

आत्म-जागरूकता और समाज

यदि हर व्यक्ति स्वयं को देखने लगे, तो समाज की दिशा ही बदल जाएगी।

क्योंकि तब संघर्ष कम और समझ अधिक होगी।

झगड़े, हिंसा, ईर्ष्या ये सब अज्ञान और असजगता के परिणाम हैं।

आत्म-जागरूक व्यक्ति अपनी सीमाएँ पहचानकर दूसरों को भी स्वीकार करता है और यही स्वीकार्यता सामाजिक सौहार्द की नींव है।

 निष्कर्ष-

स्वयं को देखना आत्म-जागरूकता की पहली और सबसे महत्वपूर्ण सीढ़ी है।

यह वही क्षण है जब मनुष्य बाहरी दिखावे से हटकर अपने भीतर की वास्तविकता से जुड़ता है।

जब मनुष्य स्वयं को देखना शुरू करता है

तो संसार स्वतः स्पष्ट हो जाता है।

यह देखने की यात्रा ही आत्म-विकास की यात्रा है, जो अंततः आत्म-शांति और आत्म-मुक्ति तक पहुँचाती है।

यदि आप प्रतिदिन कुछ क्षण मौन में बैठकर स्वयं को देखना आरंभ करें, तो धीरे-धीरे जीवन का स्वरूप बदल जाएगा।

आप पाएँगे कि समस्याएँ नहीं बल्कि आपकी दृष्टि बदल गई है और वही परिवर्तन आत्म-जागरूकता की पहली उपलब्धि है।