आदतों के पीछे छिपा मन- अंतर्दर्शन से पहचान

 

प्रस्तावना

मनुष्य का संपूर्ण जीवन आदतों के इर्द-गिर्द घूमता है। सुबह उठने से लेकर रात सोने तक हम जो कुछ भी करते हैं वह कहीं न कहीं हमारी आदतों का परिणाम होता है। लेकिन क्या हमने कभी गहराई से यह जानने का प्रयास किया है कि हमारी आदतों के पीछे कौन-सा मन काम कर रहा है?
क्यों कुछ आदतें हमारे लिए लाभकारी होती हैं और कुछ हानिकारक?
यहीं से अंतर्दर्शन का मार्ग शुरू होता है एक ऐसा मार्ग जो हमें हमारी आदतों के पीछे छिपे अवचेतन मन से परिचित कराता है।

1 आदत क्या है?

आदत वह स्वचालित व्यवहार है जो बार-बार दोहराव के कारण हमारे जीवन का हिस्सा बन जाता है।
जब कोई कार्य बिना सोचे-समझे होने लगे, तो वह आदत बन जाता है।

उदाहरण-

• मोबाइल उठाते ही सोशल मीडिया खोलना
• तनाव में मीठा या चाय लेना
• सुबह टहलना या ध्यान करना

आदत न तो अच्छी होती है न बुरी उसका प्रभाव उसे बनाता है।

2 आदतों का निर्माण कैसे होता है?

आदतों का निर्माण तीन चरणों में होता है-

 1 संकेत 

कोई परिस्थिति, समय या भावना जो आदत को शुरू करती है।

 2 व्यवहार 

वह कार्य जो हम करते हैं।

 3 परिणाम 

वह सुख या राहत जो हमें उस व्यवहार से मिलती है।

यही चक्र बार-बार दोहराने से आदत मजबूत होती जाती है।

3 आदतों के पीछे छिपा मन

हम जो देखते हैं वह व्यवहार है
लेकिन जो नहीं दिखता वही मन है।

हमारी अधिकांश आदतें अवचेतन मन से संचालित होती हैं।
अवचेतन मन वह भंडार है जहाँ-

• बचपन के अनुभव
• भावनात्मक आघात
• भय और इच्छाएँ
• सामाजिक संस्कार

सभी जमा होते रहते हैं।

4 अवचेतन मन और आदतों का संबंध

अवचेतन मन तर्क नहीं करता, वह केवल सुरक्षा और सुविधा चाहता है।
इसलिए-

• जो आदत परिचित होती है वह सुरक्षित लगती है
• चाहे वह नुकसानदेह ही क्यों न हो

उदाहरण-
कोई व्यक्ति तनाव में सिगरेट पीता है क्योंकि अवचेतन मन को लगता है-
इससे राहत मिलती है।

5 हम अपनी ही आदतों के गुलाम क्यों बन जाते हैं?

क्योंकि-

• हम आदत को पहचानते नहीं
• हम कारण के बजाय परिणाम से लड़ते हैं
• हम बाहरी समाधान खोजते हैं आंतरिक नहीं

जब तक मन की परतें नहीं खुलतीं तब तक आदत नहीं बदलती।

6 अंतर्दर्शन क्या है?

अंतर्दर्शन का अर्थ है-
 स्वयं के भीतर झाँकना
 अपने विचारों, भावनाओं और आदतों को बिना निर्णय देखना

यह आत्म-आलोचना नहीं बल्कि आत्म-अवलोकन है।

7 अंतर्दर्शन और आदतों की पहचान

अंतर्दर्शन हमें यह सिखाता है कि-

• मैं यह आदत कब करता हूँ?
• उस समय मेरी भावना क्या होती है?
• मैं क्या पाने की कोशिश कर रहा हूँ?

यही प्रश्न आदत की जड़ तक ले जाते हैं।

8 आदतों के पीछे छिपी भावनाएँ

हर आदत के पीछे कोई न कोई भावना होती है-

आदत	छिपी भावना
अधिक मोबाइल उपयोग	अकेलापन
गुस्सा	असुरक्षा
टालमटोल	असफलता का डर
दिखावा	स्वीकार्यता की चाह

अंतर्दर्शन इन भावनाओं को उजागर करता है।

9 अच्छी और बुरी आदतों का भ्रम

अक्सर हम आदतों को दो वर्गों में बाँट देते हैं-

• अच्छी
• बुरी

लेकिन वास्तविकता यह है कि
 हर आदत कभी न कभी किसी जरूरत को पूरा कर रही थी।

समस्या तब होती है जब जरूरत बदल जाती है
पर आदत बनी रहती है।

10 आदत बदलने से पहले मन को समझना क्यों ज़रूरी है?

यदि मन को समझे बिना आदत बदली जाए तो-

• आदत कुछ समय बाद लौट आती है
• नई आदत टिकती नहीं
• आत्म-ग्लानि बढ़ती है

अंतर्दर्शन आदत को जड़ से बदलता है।

11 अंतर्दर्शन की सरल प्रक्रिया

1 साक्षी बनें

अपनी आदत को देखें जज न करें।

2 प्रश्न पूछें

मैं यह क्यों कर रहा हूँ?

3 भावना पहचानें

डर, दुख, अकेलापन या थकान?

 4 स्वीकार करें

बिना अपराधबोध।

 5 विकल्प चुनें

नई प्रतिक्रिया नई आदत।

12 अंतर्दर्शन से आदत परिवर्तन के लाभ

• आत्म-नियंत्रण बढ़ता है
• मानसिक शांति मिलती है
• निर्णय क्षमता सुधरती है
• आत्म-विश्वास बढ़ता है
• जीवन अधिक संतुलित होता है

13 दैनिक जीवन में अंतर्दर्शन के अभ्यास

• 10 मिनट मौन
• दिन के अंत में आत्म-चिंतन
• भावनाओं की डायरी
• “क्यों” पूछने की आदत
• प्रतिक्रिया से पहले विराम

14 बच्चों और युवाओं में आदतें

यदि बचपन में-

• भावनाओं को समझाया जाए
• गलती पर संवाद हो
• तुलना न हो

तो नकारात्मक आदतें जड़ नहीं पकड़तीं।
शिक्षा में अंतर्दर्शन का समावेश अत्यंत आवश्यक है।

15 सामाजिक आदतें और सामूहिक मन

समाज भी आदतें बनाता है-

• दिखावे की संस्कृति
• तुलना की होड़
• त्वरित सुख की चाह

अंतर्दर्शन व्यक्ति को भीड़ से अलग सोचने की शक्ति देता है।

16 आध्यात्मिक दृष्टि से आदतें

आध्यात्म कहता है-

जिसे तुम बार-बार करते हो, वही तुम बन जाते हो।

अंतर्दर्शन आत्मा और मन के बीच सेतु है।

17 अंतर्दर्शन बनाम आत्म-आलोचना

अंतर्दर्शन	आत्म-आलोचना
करुणा	कठोरता
समझ	दोष
समाधान	ग्लानि
विकास	अवसाद

18 आदतों से मुक्ति नहीं समझ आवश्यक है

आदतों को तोड़ना लक्ष्य नहीं
आदतों को समझना लक्ष्य है।
समझ अपने आप परिवर्तन लाती है।

उपसंहार

आदतें हमारे जीवन का दर्पण हैं।
यदि हमें जीवन बदलना है
तो आदतों के पीछे छिपे मन को समझना होगा।

अंतर्दर्शन वह दीपक है
जो मन के अंधेरे को रोशन करता है
और हमें हमारी वास्तविक स्वतंत्रता से परिचित कराता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

1 अंतर्दर्शन क्या केवल ध्यान से होता है?

नहीं आत्म-चिंतन, लेखन और मौन भी अंतर्दर्शन के साधन हैं।

2 क्या बुरी आदतें पूरी तरह खत्म हो सकती हैं?

जब उनकी जड़ समझ ली जाए तो वे स्वतः कमजोर हो जाती हैं।

3 आदत बदलने में कितना समय लगता है?

यह व्यक्ति और आदत पर निर्भर करता है पर समझ से प्रक्रिया तेज होती है।

4 क्या बच्चे अंतर्दर्शन सीख सकते हैं?

हाँ सरल प्रश्नों और संवाद से।

5 क्या अंतर्दर्शन मानसिक स्वास्थ्य में सहायक है?

पूर्णतः यह तनाव, भ्रम और आत्म-द्वंद्व को कम करता है।

लेखक- बद्री लाल गुर्जर

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