मन के दर्पण में खुद को देखने की प्रक्रिया
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मन के दर्पण में खुद को देखने का अभ्यास करते हुए |
लेखक- बद्री लाल गुर्जर
भूमिका-
हमारा मन एक ऐसा दर्पण है जो बाहरी दुनिया को नहीं बल्कि हमारे भीतर भरे भावों, विचारों, धारणाओं, इच्छाओं और कमजोरियों को दिखाता है। यह वह दर्पण है जिसमें प्रतिबिंब केवल चेहरे का नहीं बल्कि व्यक्तित्व का, चरित्र का और आत्मा का दिखाई देता है।लेकिन समस्या यह है कि मन का यह दर्पण अक्सर धुंधला रहता है।धुंधला क्यों? क्योंकि- हम जल्दी में होते हैं। हम चिंताओं से घिरे होते हैं। हम बाहरी दुनिया में इतने उलझ जाते हैं कि अंदर झांक ही नहीं पाते हम स्वयं के बारे में कठोर सत्य सुनना नहीं चाहते। इसीलिए मन के दर्पण में खुद को देखने की प्रक्रिया आवश्यक है। यह व्यक्ति को आत्मज्ञान, आत्मविश्वास, पवित्रता, शांति और उद्देश्यपूर्ण जीवन प्रदान करती है।
1 मन के दर्पण को साफ क्यों करना पड़ता है?
जिस प्रकार भरा हुआ धूल-मिट्टी से ढका दर्पण चेहरा साफ नहीं दिखाता उसी प्रकार-
मन का दर्पण भी कई परतों से ढक जाता है:
इन परतों को हटाए बिना व्यक्ति स्वयं को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकता।
2 खुद को देखने के लिए जरूरी मानसिक अवस्थाएँ
1 आत्म-साहस-स्वयं को स्वीकारने का हौसला
खुद को देखने का मतलब केवल अच्छाइयों को देखना नहीं बल्कि-
2 मानसिक शांति
3 निर्भीक ईमानदारी
स्वयं के प्रति झूठ बोलने वाला व्यक्ति कभी खुद को नहीं पहचान सकता।
3 मन के दर्पण में स्वयं को देखने की पाँच-स्तरीय प्रक्रिया
यहाँ आत्म-चिंतन की वैज्ञानिक और आध्यात्मिक दोनों दृष्टियों से विकसित प्रक्रिया दी गई है।
1 रुकना और मन को धीमा करना
कैसे करें?
धीमा मन गहराई से देख सकता है।
2 विचारों का निरीक्षण
मन के दर्पण में प्रतिबिंब देखने का सबसे सरल तरीका है विचारों को पकड़ना।
यह अभ्यास करें-
कुछ दिनों में आपको पता लगेगा-
3 भावनाओं को पहचानना
मन का दर्पण केवल विचार नहीं दिखाता; वह भावनाएँ भी दिखाता है। लेकिन 90% लोग भावनाओं को पहचानना नहीं जानते।
खुद से पूछें-
भावनाओं को पहचानकर आप मन में छिपे गहरे सत्य देखना शुरू कर देते हैं।
4 स्वयं से संवाद
यह सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।
स्वयं से बातचीत कीजिए-
धीरे-धीरे मन का दर्पण वास्तविक आपको दिखाने लगता है।
5 आत्म-स्वीकार
आत्म-स्वीकार का मतलब है
4 मन के दर्पण में क्या-क्या दिखाई देता है?
जब मन का दर्पण साफ हो जाता है व्यक्ति अपने जीवन के कई पहलू देखता है-
1 वास्तविक इच्छाएँ
बहुत-सी इच्छाएँ हमारी अपनी नहीं होतीं।
2 छिपे हुए डर
मन की गहराई में छिपे भय हमारा जीवन नियंत्रित करते हैं।
3 अधूरी आकांक्षाएँ
हमारी मनोकामनाएँ तब तक स्पष्ट नहीं होतीं जब तक मन का दर्पण साफ न हो।
4 आदतों का सच
व्यक्ति अपने व्यवहार का वास्तविक कारण तभी समझता है जब वह ध्यानपूर्वक स्वयं को देखता है।
5 रिश्तों में हमारी भूमिका
हम दूसरों को दोष देते हैं, पर मन का दर्पण बताता है कि गलती कहाँ-कहाँ हमारी भी थी।
5 मन के दर्पण में देखने से होने वाले लाभ
1 आत्म-जागरूकता बढ़ती है
व्यक्ति को पता चलता है कि वह कौन है।
2 निर्णय क्षमता मजबूत होती है
विचार स्पष्ट होने पर निर्णय भी स्पष्ट होते हैं।
3 तनाव कम होता है
भावनाओं को समझने से मानसिक दबाव घटता है।
4 रिश्ते स्वस्थ होते हैं
जब हम स्वयं को समझते हैं तब दूसरों को भी समझना आसान हो जाता है।
5 व्यक्तित्व का विकास होता है
आत्म-चिंतन हमें धीरे-धीरे एक श्रेष्ठ मानव बनाता है।
6 मन का दर्पण कैसे धुंधला होता है?
कुछ कारण जो आत्म-दृष्टि को कमजोर करते हैं-
इनसे बचकर मन का दर्पण और साफ होता है।
7 मन के दर्पण को प्रतिदिन साफ रखने के उपाय
1 10 मिनट का ध्यान
मन शांत हो जाता है।
2 भावनात्मक डायरी
भावनाओं को लिखने से वे साफ दिखने लगती हैं।
3 हर रात आत्म-समीक्षा
पूरे दिन को मन के दर्पण में देखकर गलतियों और प्रगति को नोट करें।
4 मौन का अभ्यास
मौन मानसिक शोर को कम करता है।
5 प्रकृति से जुड़ना
प्रकृति मन का प्राकृतिक दर्पण है।
8 मन के दर्पण में स्वयं को देखने का आध्यात्मिक पहलू
भारतीय दर्शन, वेदांत, योग, उपनिषद सब कहते हैं कि- सच्चा ज्ञान तभी उत्पन्न होता है जब व्यक्ति स्वयं को देखता है। धर्म या अध्यात्म बाहरी पूजा नहीं बल्कि अंतर की यात्रा है। मन का दर्पण ही आत्मा तक जाने का मार्ग है।
समापन- खुद को देखने की कला सीखिए
मन के दर्पण में स्वयं को देखना-
और जो खुद को बदल लेता है वह अपने जीवन की दिशा बदल देता है।
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